Hvordan finne riktig skostørrelse

Av Skosonen redaksjonOppdatert september 2026Slik tester vi

Riktig skostørrelse handler om mer enn tallet i skoen. Mål foten på kvelden, legg til litt rom foran tærne, og prøv skoen med sokkene du faktisk bruker. Her er en enkel metode du gjør hjemme på ti minutter.

Kort svar

Mål foten stående, på kvelden, fra hælen til den lengste tåen. Legg til 10 til 15 millimeter for en vanlig sko, og litt mer for en løpesko. Finn så størrelsen i merkets egen tabell, for Nike, Adidas, Asics og Hoka sitter ikke helt likt. Til slutt prøver du skoen og bekrefter at den sitter godt i hælen og gir plass til tærne.

Resten av guiden går gjennom hvert trinn, og forklarer hvorfor samme størrelse kan føles ulikt fra sko til sko. Skal du bare sjekke løpesko, hopp til avsnittet om joggesko lenger ned.

Før du måler

Føtter endrer seg i løpet av dagen. Etter noen timer på beina er de gjerne litt større og bredere, fordi væske samler seg nedover i kroppen. Mål derfor helst sent på ettermiddagen eller kvelden. Da får du en størrelse som også passer når du har gått mye, løpt eller gått på tur.

Du trenger bare noen få ting:

• Et ark hvitt papir, større enn foten
• En blyant eller tusj
• En linjal eller et målebånd
• Sokkene du bruker til skoen du skal kjøpe
• Et flatt underlag mot en vegg

Mål begge føttene. Det er helt vanlig at den ene er litt lengre eller bredere enn den andre, ofte med en halv til en hel størrelse. Bruk alltid den største foten som utgangspunkt.

Slik måler du foten steg for steg

1. Legg papiret på et hardt gulv med kortsiden mot en vegg.
2. Ta på en tynn sok, eller bruk den tykkelsen du pleier å ha i skoen. Stå med hælen mot veggen og full vekt på foten.
3. Be en annen tegne rundt foten, og hold pennen rett opp og ned, ikke skrått under foten. Alene går det også an, men da må du holde pennen veldig stødig.
4. Mål avstanden fra det bakerste punktet på hælen til spissen av den lengste tåen. Det er ikke alltid storetåen. Mange har lengste tå nummer to.
5. Mål også på det bredeste stedet, tvers over forfoten, hvis du skal kjøpe en sko med smal eller bred passform.
6. Gjenta med den andre foten, og skriv ned lengden i millimeter.

Fra centimeter til skostørrelse

I Norge bruker vi europeisk størrelse, ofte kalt EU- eller Paris-punkt. Et slikt punkt tilsvarer 2/3 centimeter, så hver hele størrelse er litt under 7 millimeter. Amerikanske og britiske størrelser bruker helt andre skalaer, og de skiller i tillegg mellom dame og herre. Derfor er det lurt å gå via centimeter.

En enkel tommelfingerregel for europeisk størrelse er at du tar fotlengden i centimeter, legger til 1 til 1,5 centimeter for rom i skoen, og ganger med 1,5. Har du en fot på 26 cm, legger du til 1,5 cm og får 27,5 cm. Ganger du det med 1,5, blir det omtrent størrelse 41. Regelen gir et hint, ikke et fasitsvar, siden hver produsent har sin egen lest.

Enda bedre er å bruke innersålens lengde. Mange nettbutikker og merker oppgir den i centimeter, og du kan legge en eksisterende sko ved siden av målet ditt. Da ser du fort om en ny modell gir nok plass.

Slik sjekker du passformen

Tallet på etiketten er bare en start. Når du har skoen på, gjør du denne sjekken:

• Tærne: Det skal være omtrent en tommelbredde, 10 til 15 millimeter, mellom lengste tå og tupp, når du står opp. Tærne skal kunne bevege seg litt.
• Hælen: Den skal sitte stødig uten å gni. Glir hælen opp og ned når du går, er skoen for stor eller lesten passer deg dårlig.
• Bredden: Forfoten skal ikke presses sammen. Føles det som at foten renner over sålen, trenger du bredere modell.
• Vrista: Stramt over vrista gir trykk og nummenhet. Prøv en annen lesting eller snøring.
• Gå og stå: Gå frem og tilbake, ned en trapp og på tå. Skoen skal kjennes bra fra første minutt.

Mange tror at skoen «går seg til». Det gjør den bare litt, og aldri om den er for liten eller presser på en bestemt plass. En sko som gnager i butikken, vil gnage på tur også.

Ulik størrelse til ulike sko

Hva du trenger i rom avhenger av hva du skal bruke skoen til.

Joggesko og løpesko. Foten svulmer under løping, og tærne skyves fremover på utoverbakke. Derfor velger mange en halv til en hel størrelse større enn hverdagsskoen, ofte med en tommelbredde foran tærne. Se våre joggesko i test for modeller med ulik bredde og demping, og Hoka-modellene hvis du vil ha ekstra demping. Skal du løpe i skog og på sti, har terrengløpeskoene ofte en litt smalere hæl og mer romslig tåboks.

Fjellsko og tursko. På lange nedoverbakker presses foten frem. Da trenger tærne ekstra luft, ellers får du vonde tånegler. Prøv fjellsko med turstrømper og gjerne sokker av ull, så får du riktig tykkelse. Våre fjellsko i test viser hva som passer best til ulike turer.

Vintersko, piggsko og gummistøvler. I vinterstøvler skal det være plass til varm sokk og luft rundt tærne, for kalde tær blir kaldere når skoen er for trang. Se piggsko for glatt føre og gummistøvler for regn og gjørme. Støvler har ofte fast skaft, så bredden på leggen og tykkelse på sokken teller.

Skostørrelse til barn

Barn vokser fort, så mål hver tredje til fjerde måned i de første årene. Legg til cirka en til to centimeter rom, og sjekk tommelen foran tåen mens barnet står. Barn sier ofte ikke fra om at skoen er for liten, så kjenn etter selv, og la dem gå litt rundt. Kjøp ikke for stor sko for at den skal vare lenger, for da snubler de lettere.

Kjøpe sko på nett

Når du handler på nett, har du ikke prøvd skoen, og da er målingen din ekstra viktig. Finn produsentens størrelsestabell og sammenlign med millimetermålet ditt, og les anmeldelser der folk skriver om skoen er liten eller stor i størrelsen. Sjekk også bytte- og returreglene før du bestiller.

Ved netthandel har du som forbruker normalt 14 dagers angrerett etter angrerettloven, og du kan prøve skoen innendørs. Er skoen mangelfull, gjelder forbrukerkjøpsloven. Du finner begge lovene hos Lovdata: angrerettloven og Lovdata: forbrukerkjøpsloven. Prøv skoen på et teppe eller mykt underlag, slik at den ikke får merker hvis du vil sende den tilbake.

Vanlige feil å unngå

• Å gå etter tallet du alltid har brukt, selv om du har byttet merke
• Å måle bare om morgenen, når foten er minst
• Å prøve sko med tynne sokker når du bruker tykke til daglig
• Å ignorere bredden og bare se på lengden
• Å tro at vond sko «går seg til»

Har du vedvarende smerter, hælsmerter eller spørsmål om fotens form, ta kontakt med fastlege eller fotterapeut. Les også generelt om fotsvette hvis du ofte får våte føtter, for det påvirker både sokker og valg av skomateriale.

Ofte stilte spørsmål