Av Skosonen redaksjonOppdatert september 2026Slik tester vi
Å velge joggesko handler om demping, passform og pris. Vi har sammenlignet 10 populære modeller basert på spesifikasjoner, brukeranmeldelser og erfaringer. Saucony Ride 19 er best totalt, Hoka Mach 7 er best i pris, og Saucony Endorphin Speed 5 er premiumvalget for deg som vil ha fart.
Skosonen er gratis å bruke. Når du kjøper via lenkene våre, kan vi få en liten provisjon fra butikken. Det koster deg ingenting og påvirker ikke rekkefølgen. Les mer.
Best for: Deg som vil ha én sko til det meste av joggingen
9.2av 10
Dropp: ca. 8 mm
Vekt: ca. 250 g (herre, str. 42)
Demping: Middels, PWRRUN+
Underlag: Asfalt og grusvei
Fordeler
Jevn og allsidig demping som fungerer både på rolige turer og litt raskere økter
Lett nok til at den ikke kjennes tung på føttene
Mange brukere trekker frem god passform rundt hælen
Lav pris sammenlignet med andre sko i samme klasse
Ulemper
Ikke like myk som de tykkeste dempingsskoene
Overdelen er tynn og holder ikke tett i kaldt vær
Saucony Ride er en av de mest solgte joggeskoene fra merket, og versjon 19 følger oppskriften: en nøytral sko med middels demping som kan brukes til alt fra rolige mosjonsturer til litt raskere økter. Mellomsålen i PWRRUN+ gir en fjærende, men ikke svampete følelse.
Det er skoen vi oftest ville anbefalt til en som skal kjøpe sin første ordentlige joggesko. Den tilgir mye, passer de fleste føtter og koster mindre enn mange konkurrenter. Overdelen er luftig, så den er best i sommerhalvåret, og de som trenger mye støtte for overpronasjon bør heller se på Guide 19.
Best for: Deg som vil ha mye demping uten at skoen føles tung
9.1av 10
Dropp: ca. 8 mm
Vekt: ca. 250 g (herre)
Demping: Myk og lett
Bruk: Daglig jogging og lange turer
Fordeler
Svært myk og lett demping som skåner føttene på lange turer
Rullende såle som gir jevn og rolig steg
Bred, stabil hæl gir trygg landing
Fås i flere bredder hos norske butikker
Ulemper
Dyrere enn Saucony Ride
Den tykke såleprofilen gir mindre bakkekontakt for dem som liker å kjenne underlaget
Clifton er Hokas mest kjente joggesko, og den har vært et fast valg på listene over de beste joggeskoene i flere år. Kjennetegnet er mye demping i en sko som likevel er lett, og en såleform som hjelper deg fremover fra hæl til tå.
Clifton 11 passer godt for deg som løper 3 til 4 ganger i uken og vil spare ledd og muskler. Den fungerer også som gåsko i hverdagen. Vi savner litt mer varme i overdelen til norsk høst og vinter, så se etter en GTX-versjon hvis du løper året rundt. Se også vår egen oversikt over Hoka joggesko.
Bondi er Hokas mykeste sko og den har fått et stort publikum utenfor løpemiljøet, blant annet blant folk som står mye på jobb. Mellomsålen er svært tykk, og skoen er laget for å gjøre hvert steg mykere.
På løpetur passer Bondi best til rolige økter og restitusjon. Den er ikke lett å få fart i, og vekten merkes om du vil løpe raskt. Går du mye og vil ha en sko som kan brukes til å jogge av og til, er den et godt valg.
Guide er Sauconys støtteversjon for dem som overpronerer eller bare vil ha litt mer stabilitet. Skoen bruker en mykere føring langs siden av foten i stedet for den harde støtten på eldre modeller.
Vi liker at Guide ikke føles korrigerende. Du kan løpe rolig, langt og jevnt uten å merke at skoen jobber. Er du usikker på om du trenger støtte, er en fotanalyse hos fysioterapeut eller sportsbutikk en god idé.
Triumph er Sauconys mest dempede joggesko, og den kommer i konkurranse med Hoka Bondi og Asics Nimbus. Mellomsålen er myk, men har mer spenst enn mange tykke sko, så steget føles ikke som å gå i sand.
Skoen er lagt opp for lange, rolige økter der komforten teller mest. Den kan brukes til daglig trening for deg som løper 10 til 30 kilometer i uken. Modellen vi har sett priser på er dameversjonen, men Triumph finnes også til herre.
Best for: Deg som vil ha en lett og rask treningssko
8.6av 10
Dropp: ca. 5 mm
Vekt: ca. 240 g
Demping: Middels, lett
Bruk: Tempo og trening
Fordeler
Lav vekt og livlig steg
Laveste pris i testen blant anerkjente merker
Brukes både til rolige turer og tempo
Godt grep på tørr asfalt
Ulemper
Mindre skånsom enn Clifton på lange turer
Smalere passform enn mange Hoka-sko
Mach er Hokas lette treningssko til tempo og intervaller. Den er lettere og mer responsiv enn Clifton, men har fortsatt nok demping til å brukes på jevne turer.
Prisen vi fant er lav for en sko i denne klassen, og den gjør Mach 7 til et godt kjøp for deg som vil ha én sko til flere typer økter. Sjekk at den passer bredden på foten din. Prisen vi viser gjelder dameversjonen.
Endorphin Speed er en av de mest kjente hurtigskoene fra Saucony. Nylonplaten er mykere enn en karbonplate, og det gjør skoen mer brukervennlig for mosjonister som vil ha fart uten stiv følelse.
Den passer til tempoturer og intervaller og fungerer som konkurransesko for mange på 10 kilometer og halvmaraton. Skal du bare jogge rolig et par ganger i uken, får du mer for pengene med Ride 19.
Adizero Boston er Adidas sin allsidige treningssko som ofte brukes av klubbløpere. Den har lett skum og stive staver i sålen, og den er laget til tempo og lange økter heller enn til helt rolige turer.
Kjøp den hvis du vil ha en rask sko og liker et fastere steg. Den selges hos Fjellsport.no, og prisen kan variere mellom størrelser.
Best for: Deg som vil ha en klassisk, stabil joggesko
8.2av 10
Dropp: ca. 12 mm
Vekt: ca. 280 g
Type: Nøytral
Bruk: Jogging og mosjon
Fordeler
Stabilt og jevnt steg
Lang tradisjon i merket
God passform
Trygg for nybegynnere
Ulemper
Ikke like myk som Hoka
Høy dropp
Wave Rider er en av de eldste joggeskoene i Mizunos serie og er kjent for jevn, stabil føring. Bølgeplaten i sålen gir stabilitet uten å gjøre skoen stiv.
Den passer til deg som vil ha en sko uten overraskelser, for eksempel til rolige turer og mosjon. Vi fant den bare hos Fjellsport, så pris og tilgjengelighet varierer.
Best for: Deg som vil ha lettdempet sko til en grei pris
8.0av 10
Dropp: ca. 8 mm
Vekt: ca. 270 g
Mellomsåle: Nitro-skum
Bruk: Jogging og trening
Fordeler
Mykt skum med god respons
Fin passform
Stilrent design
Brukes også til hverdags
Ulemper
Mindre kjent blant løpere enn merkene over
Holdbarheten er mindre dokumentert
Velocity Nitro er Pumas satsing på joggesko, og versjon 5 gir mykt Nitro-skum til en rimeligere pris enn mange konkurrenter. Den er laget for daglig trening.
Den passer for deg som vil ha en grei og komfortabel sko uten å kjøpe de store merkene. Les gjerne anmeldelser fra brukere før du bestemmer deg.
Den beste joggeskoen er den som passer foten din og løpingen din. Et par tips gjør valget lettere. Start med underlaget: løper du mest på asfalt og grusvei, er en vanlig joggesko riktig. Skal du ut i skogen og på stier, er en terrengløpesko bedre.
Deretter handler det om demping. Mye demping er behagelig på lange turer, mens lite demping gir mer kontakt med bakken og ofte lavere vekt. Mykere sko som Hoka og Saucony Triumph passer godt for deg som er ny eller tung på foten. Vil du ha merkene samlet, ser du dem i vår guide til Hoka joggesko.
Passform og størrelse
Løpesko bør være cirka en halv til en hel størrelse større enn vanlige sko, fordi foten svulmer opp og blir lengre når du løper. Det bør være en tommelbredde plass foran tærne og fast grep rundt hælen. Prøv skoene på slutten av dagen, da er foten størst.
Har du brede føtter, se etter sko som finnes i wide-versjon. Helsedirektoratet anbefaler at voksne er fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet, og da teller det at skoene føles godt nok til at du faktisk bruker dem. Se anbefalingene fra Helsedirektoratet.
Nøytral sko eller støtte
De fleste har det bra med en nøytral sko. Hvis foten ruller mye innover (overpronasjon), kan en støttesko som Saucony Guide gi ekstra ro. Forskning på løpesko har ikke gitt noen enkel fasit. Ifølge forskning.no spiller løpeteknikken og gradvis tilvenning ofte mer inn enn selve skoen. Velg derfor sko som føles komfortable, og øk distansen sakte.
Hvor lenge varer joggesko
De fleste joggesko holder 500 til 800 kilometer, avhengig av vekt, underlag og skoens konstruksjon. Når demping og grep er slitt, er det tid for nytt par. Har du to par og bytter mellom dem, varer de ofte lenger.
Pris og hvor du kjøper
Prisene på joggesko ligger ofte mellom 1 000 og 2 000 kroner for gode modeller. Eldre modeller fra forrige sesong er ofte betydelig billigere og nesten like gode. Sammenlign alltid pris mellom butikkene, og sjekk åpent kjøp og returrett. Vi lenker til butikker som kan gi oss provisjon, men det påvirker ikke rangeringen. Les mer under om oss.
Forskjellen på typer joggesko
Joggesko deles grovt i tre grupper. Nøytrale treningssko har middels demping og passer for de fleste som jogger på vei. Støttesko har en fastere kant under innsiden av foten og er laget for deg som ruller innover når du lander. Sko med maksimal demping, som Hoka Bondi, har mye skum og gir et svært mykt steg. I tillegg finnes lette tempo-sko og terrengsko med grov såle. Kjenner du ikke igjen hva du trenger, er en nøytral sko med middels demping nesten alltid et trygt første valg.
Har du planer om å løpe på sti og i marka, bør du se på terrengløpesko, for vanlige joggesko glir lett på vått underlag. Liker du dempingen og stilen til Hoka, har vi samlet modellene i Hoka joggesko. Vi har også egne tester for joggesko for dame og joggesko for herre.
Kom i gang med jogging
Den vanligste feilen nybegynnere gjør er å løpe for langt og for fort i starten. Begynn med en blanding av gåing og jogging, for eksempel ett minutt jogg og to minutter gange, og øk litt for hver uke. Du bør kunne snakke mens du løper. Tre korte turer i uken gir bedre fremgang enn én lang, og kroppen trenger hviledager for å venne seg til belastningen.
Varier underlaget når du kan. Grus og skogsvei er mykere enn asfalt, og gir leddene en pause. Legg til litt styrketrening for legger, lår og mage, siden sterke muskler holder kroppen stødig og gjør løpingen mer behagelig. Varm opp med noen minutters rask gange, og gå rolig de siste minuttene.
Vedlikehold av joggeskoene
Skoene holder lenger hvis du tar vare på dem. Ikke kast dem i vaskemaskinen, for varme og kraftig sentrifugering kan skade limet og skummet. Børst av gjørme, vask med lunkent vann og mild såpe, og la dem tørke i romtemperatur med avisfyll inni. Bruk dem gjerne bare til løping, slik at dempingen ikke slites ut i hverdagen.
Bruker du skoene ofte, er det lurt å ha to par og bytte mellom dem. Skummet trenger et døgn for å hente seg inn igjen, og ulike sko belaster foten litt forskjellig. Når du merker at dempingen er flat, eller at du får verk i legger, knær eller ankler som ikke gir seg, er det på tide å bytte, og da kan du kontakte fysioterapeut hvis plagene fortsetter.
Vanlige feil ved kjøp
De fleste kjøper for små sko. Fotens lengde og bredde endrer seg gjennom dagen og under løping, så velg en størrelse som gir en tommelbredde foran stortåen. En annen feil er å velge etter farge eller pris alene. Sjekk heller dropp, demping og vekt, og prøv skoene med de sokkene du løper i. Til slutt: ikke kjøp en sko fordi en venn sverger til den. Føtter er ulike, og det som er perfekt for én, kan gni for en annen.
Sko og skader
Mange løpere lurer på om riktig sko kan hindre skader. Svaret er at skoen hjelper, men at belastningen din betyr minst like mye. Øker du distansen for raskt, eller løper mange harde økter på rad, øker risikoen uansett hvilken sko du har på. Velg en sko du trives i, og fokuser på jevn progresjon, variasjon og hvile. Får du smerter som ikke går over etter noen dager, bør du ta en pause og kontakte lege eller fysioterapeut.
Slik vurderte vi
Vi har sammenlignet sko basert på produsentens spesifikasjoner, brukeranmeldelser og erfaringer, og vi har tatt med modellene som går igjen hos norske butikker. Se alle våre tester, anmeldelser og guider for mer.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan velger jeg riktig joggesko?
Start med underlaget og hvor mye demping du vil ha, og velg en størrelse som gir en tommelbredde plass foran tærne. Prøv skoene på slutten av dagen, da er foten størst.
Hvordan skal joggesko sitte på foten?
De skal sitte fast rundt hælen og midtfoten, med litt plass foran tærne. Foten skal ikke gli frem og tilbake, og ingenting skal gni eller trykke.
Hvor ofte bør man bytte joggesko?
Rundt hver 500 til 800 kilometer, eller når dempingen og såleprofilen er slitt. Kjenner du nye smerter i ben eller knær, kan det være et tegn på at skoene er utslitt.
Hva er forskjellen på joggesko og løpesko?
Ordene brukes om det samme i hverdagen. Løpesko er et litt bredere begrep som også omfatter konkurransesko og terrengsko.
Hva er best joggesko med god demping?
Hoka Bondi 9, Hoka Clifton 11 og Saucony Triumph 23 er blant de mykeste. Alle tre er laget for rolige økter og lange turer.
Hvordan vasker jeg joggesko?
Bruk lunkent vann, mild såpe og en myk børste for hånd. Lufttørk dem på romtemperatur og unngå tørketrommel, varme og direkte sol.
Hva koster gode joggesko?
Gode joggesko koster ofte mellom 1 000 og 2 000 kroner. Eldre modeller og salg kan gi lavere pris.
